Đánh giá chất lượng giấc ngủ bằng thang Pittsburgh (PSQI) của Daniel J. Buyse và CS 1989, nhằm đánh giá các chỉ số về chất lượng giấc ngủ như:

§  Chất lượng giấc ngủ.

§  Giai đoạn thức ngủ.

§  Thời lượng giấc ngủ.

§  Hiệu quả của thói quen đi ngủ.

§  Các rối loạn trong giấc ngủ.

§  Sự sử dụng thuốc ngủ.

§  Rối loạn trong ngày.

1. Yếu tố 1: Chất lượng giấc ngủ theo đánh giá chủ quan (trong tháng qua):

§  Tốt                                              £                                                   0 điểm

§  Khá                                             £                                                   1 điểm

§  Trung bình                                  £                                                   2 điểm

§  Kém                                            £                                                   3 điểm

2. Yếu tố 2: Giai đoạn ngủ gà:

Trong tháng qua thường mỗi đêm mất khoảng bao nhiêu phút mới ngủ được (sau khi đã nằm trên giường)?

*      Số phút là:

§  Ít hơn 15 phút                              £                                                   0 điểm

§  16 - 30 phút                                 £                                                   1 điểm

§  31 - 60 phút                                 £                                                   2 điểm

§  Hơn 60 phút                                £                                                   3 điểm

*      Không thể chợp mắt được trong vòng 30 phút:

§  Không                                         £                                                   0 điểm

§  Ít hơn 1 lần/tuần                          £                                                   1 điểm

§  1 - 2 lần/tuần                               £                                                   2 điểm

§  Hơn 3 lần/tuần                             £                                                   3 điểm

Tổng điểm:                                                 Điểm của thành tố 2

                                                                                                                                                                                                      0                                                           0                                                            1 - 2                                                        1

                                                        3 - 4                                                        2

                                                        5 - 6                                                        3

3. Yếu tố 3: Trong tháng qua mỗi đêm ngủ được mấy tiếng đồng hồ:

§  Hơn 7 giờ                                    £                                                   0 điểm

§  6 - 7 giờ                                      £                                                   1 điểm

§  5 - 6 giờ                                      £                                                   2 điểm

§  Ít hơn 5 giờ                                 £                                                   3 điểm

4. Yếu tố 4: Thời lượng giấc ngủ:

§  Trong tháng qua đi ngủ lúc mấy giờ:

§  Trong tháng qua thức dậy lúc mấy giờ:

§  Trong tháng qua mỗi đêm ngủ được mấy tiếng đồng hồ:

§  Số giờ nằm trên giường = Giờ thức dậy - Giờ đi ngủ

§  Hiệu quả của thói quen đi ngủ (%): Số giờ ngủ/ Số giờ nằm trên giường x 100%.

Hiệu quả của thói quen đi ngủ:

§  Hơn 85%                                     £                                                   0 điểm

§  75 - 84%                                     £                                                   1 điểm

§  65 - 74%                                     £                                                   2 điểm

§  Ít hơn 65%                                  £                                                   3 điểm