Tự
quản lý áp lực, căng thẳng, tránh xa, tiến tới loại bỏ các tác nhân khiến bạn
khó chịu, bất an
Thanh
lọc tâm trí và thư giãn tinh thần với các bài tập yoga, thiền định
Thay
thế suy nghĩ bi quan, tiêu cực bằng suy nghĩ tích cực, lạc quan
Chủ
động chia sẻ, tâm sự với gia đình, bạn bè và những người gần gũi với mình
Duy
trì nhịp sống chậm rãi và xây dựng nhiều thói quen lành mạnh
Thực
hành hít thở sâu để tâm trí trở nên an nhiên, điềm tĩnh hơn.
Xây
dựng chế độ ăn uống với đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết. Mỗi ngày người bệnh
nên ăn nhiều rau xanh, hoa quả tươi và bổ sung các thực phẩm giàu khoáng chất,
vitamin tốt cho não bộ. Đồng thời cần hạn chế các món ăn cay nóng, nhiều dầu mỡ,
những thực phẩm đóng gói, chế biến sẵn,….
Thường
xuyên vận động và tập thể dục để nâng cao sức đề kháng.
Ngủ
đủ 8 tiếng mỗi ngày và nên tập thói quen ngủ trước 23 giờ. Giấc ngủ đóng vai
trò rất quan trọng đối với sức khỏe thể chất và tinh thần của con người. Tránh
sử dụng các thiết bị điện tử trước khi đi ngủ.
Áp
dụng các biện pháp thư giãn như yoga, ngồi thiền, đọc sách, ngâm chân với nước ấm,
massage, xoa bóp, bấm huyệt, châm cứu,…để giúp tinh thần thoải mái và dễ chịu
hơn. Mỗi khi đối diện với những sự kiện gây sợ hãi, bạn nên hít thở thật sâu và
đều để giúp ổn định tâm trạng tốt hơn.
Tuyệt
đối không được sử dụng rượu bia, thuốc lá hoặc các chất gây nghiện trong quá
trình điều trị bệnh.
